Entre les prises électriques, les éclairages, et les appareils connectés, force est de constater que l’électricité se trouve partout dans nos intérieurs, et même dans nos chambres. Vous êtes-vous déjà demandé si l’électricité ne pouvait pas être l’une des causes de vos nuits agitées ?
Il s’agit justement du sujet de cet article.
Pourquoi l’environnement électrique peut aider à retrouver un bon sommeil
Lorsqu’on y réfléchit, il est rare que l’on s’attarde sur l’électricité quand on cherche à mieux dormir. Au contraire, on investit dans une literie de qualité, on prend soin de bien choisir son matelas, parfois même, on teste des tisanes ou encore des applications de méditation. Et pourtant…
Électricité de la maisonBranchement d’une prise remorque : schémas 7 et 13 broches, fil par filL’environnement électrique de votre chambre a un rôle bien réel sur la qualité de votre sommeil et sur la manière dont votre corps peut récupérer. Il existe plusieurs facteurs qui peuvent transformer vos nuits censées être réparatrices en une véritable succession de micro-réveils :
- les champs électromagnétiques ;
- la lumière artificielle ;
- les appareils en veille.
Comme vous pouvez le constater, avant même de changer de matelas, il faut parfois se poser la question sur ce qui nous empêche vraiment de retrouver un bon sommeil, en regardant tout simplement ce qu’il se passe autour de nous.
Éclairage : le levier numéro un pour mieux dormir
Afin de régler son horloge interne, la lumière est le signal le plus puissant que votre cerveau reçoit. Vous devez garder par exemple à l’esprit que même si cette dernière est un simple plafonnier, une lumière vive en soirée freine la production de mélatonine. Il s’agit de l’hormone qui prépare votre corps au sommeil. Par ailleurs, il est à souligner que les ampoules à lumière froide se trouvant au-dessus de 4000° Kelvin sont particulièrement concernées.
Les appareils électriques qui perturbent vos nuits
Ne vous y trompez pas, les équipements émettent en continu des champs électromagnétiques de basse fréquence.
C’est notamment le cas avec :
- un téléviseur en veille ;
- un chargeur restait branché ;
- un routeur wifi posé sur une table de nuit.
Même si les études scientifiques restent mesurées sur leur effet direct, nombreuses sont les personnes à témoigner d’un sommeil plus léger lorsqu’elles sont en présence de ce type de source. Il convient donc de les éviter dans la mesure du possible. C’est d’autant plus le cas lorsqu’on considère que la chaleur résiduelle dégagée par certains appareils peut contribuer aussi à élever la température ambiante de votre pièce.
Optimiser son installation électrique pour la nuit
Seuls quelques petits ajustements peuvent suffire. Vous pouvez par exemple installer un interrupteur général permettant de tout couper, en un seul geste dans votre chambre. Vous pourriez aussi opter pour des prises avec des voyants lumineux discrets, de manière à éviter les petites lumières parasites qui viennent perturber vos nuits.
Électricité de la maison7 idées pour cacher un tableau électrique sans gêner l’accès ni la sécuritéSi vous vivez dans une maison ou un appartement que vous venez de rénover, il est probable que votre installation soit ancienne. Dans ce genre de circonstances, nous vous conseillons de faire appel aux services d’un électricien afin qu’il puisse vérifier la qualité de la mise à la terre : une installation mal protégée peut malheureusement générer encore plus de perturbations électromagnétiques.
